三、戒烟不适如何缓解？

想要戒烟成功，就要正确应对戒断症状，那么，这些不适该如何缓解呢？

强烈想吸烟：可以通过深呼吸或喝水来缓解，反复多次，直到感觉强烈的感觉减轻；

体重增加：饮食规律均衡，多吃蔬菜和水果，少吃快餐、油炸食品和方便食品，减少热量摄入，适当运动；