没错，睡得太多甚至比熬夜更伤身。睡眠质量注重的不是时间，而是睡眠周期，如果一味地赖在床上却没有高质量睡眠，对人体有害无益。恶性循环周而复始，会不断削弱人的睡眠习惯，生物钟被打乱，无法真正地休息，最终导致免疫力低下，躯体各种不适。

二、别再抢守夜冠军了！再熬下去就成秃头冠军了

前段时间，“90后女孩脸上竟长出老年斑”登上热搜。

小唐（化名）从18岁毕业后，每天都熬夜到凌晨2点。10年的熬夜“成果”，是不到30岁的她，脸上长出了老年斑。

“刚开始，只是偶尔乏力，黑眼圈严重，没想到现在竟然变成这样……”小唐看着镜子里的自己，懊悔不已。

熬夜除了带来黑眼圈、睡眠不足等情况外，对身体机能也有很大影响。

1、皮肤变差、脱发

长时间熬夜，内分泌和神经系统会失调，直接影响皮肤状态，出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题。脱发与气血的不足有关，当免疫系统和内分泌系统出现紊乱，就会影响毛囊的生命力，从而使头发大量脱落。

2、记忆力变差

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头晕脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现。

3、体重增加

熬夜不仅不会消耗能量，帮助减肥，反而会引发人体“生物钟”的改变，导致肌肉减少，脂肪增多，促进肥胖。

4、焦虑、抑郁

晚上不睡，白天犯困，经常熬夜的人容易出现健忘、易怒、焦虑等不安情绪，严重者甚至会导致抑郁症。

5、诱发心脑血管疾病

熬夜让内脏得不到休息，血管收缩出现异常，血压升高，使心血管疾病的几率升高。

延伸内容——如何睡一个好觉

无论你是主动晚睡，还是被迫失眠，想要拯救自己的睡眠，不妨试试以下几个心理招数。

针对晚睡党

·给自己心理暗示：确定一个睡眠时间，如晚上11点，时间一到，暗示自己我已经很困了，应该马上上床睡觉。

·关闭电子产品：睡前1小时先关闭所有的电子产品，电子产品产生的蓝光可干扰生物钟，抑制褪黑素分泌，引起失眠。