二、多吃水果

柚子：柚子是水份最充足的一种水果，营养也是相当丰富的，冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

梨：对于因为上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。

柿子：柿子的营养丰富，同时中医认为柿子还具有减少燥气，滋阴养肺之功效。冬季上火之后适当吃些柿子利于降火气。