这项研究持续了5年时间，结果表明高强度运动组的人，无论是身体还是精神层面，其状态都要明显高于另外两组，这表明高强度的间歇训练对于老人的身体更有好处。另外，高强度运动组5年后死亡人数占比3%，而中等强度组则是6%。

这说明，高强度的运动对于老年人身体健康有益。研究人员也表示，他们会向国家的体育部门建议，以便在全社会鼓励老人进行高强度的锻炼。

老年人运动健身，大有裨益

运动健身看似和老年人没什么关系，但事实上，老年人若能坚持规律运动，身体将有极大的获益。

预防血管疾病：相比于青年人，老年人的心输出量水平低，而通过运动增加心输出量，可以保证身体的健康。研究显示，无论是老年人还是青年人，坚持运动，心肺功能都能有明显的提升和改善。

增加骨密度，改善肌肉功能：随着年龄的增长，肌肉每10年会下降3%-5%，老年人的这种下降趋势更明显。而通过科学的抗阻力锻炼，能够有效减缓肌肉流失，帮助老人提高骨骼的密度。

减缓感官功能老化：老年人容易摔倒，是因为感官功能退化，导致平衡和协调能力下降。而通过运动比如做瑜伽等，可以锻炼感官系统，从而有助于提高身体的平衡和协调。

提高记忆力：加拿大的一项研究显示，老年人多参加高强度的间歇运动，短期的记忆力能够提高30%。这说明，运动和增强记忆力呈正相关，强度越高，效果会更好。