叮嘱：老年人运动，安全第一

不过需要注意的是，虽然运动对身体有好处，但是老年人也不可能马上去进行5公里的跑步。老年人的运动应该遵循一个原则，在获益的基础上，保证身体不会因运动而受损。具体说来就是：

1.评估身体健康

运动之前，如果没有训练基础，一定要有专业的教练对身体进行科学的检测和评估。若老年人有病史，则需要事先咨询医生，并根据自身的实际情况，酌情锻炼。

2.选好运动项目

类似马拉松、长距离游泳的运动，除非有运动基础，不然不建议老年人轻易尝试。一般老年人可以选择低冲击的有氧运动，如快走、慢跑等。

3.做好准备活动

老人锻炼之前一定要做好准备活动，比如活动手腕脚踝，拉伸肌肉，做深呼吸等。避免出现运动损伤。

不同的老年人，身体状况也有不一样，有些患有心血管基础病，有的可能患有关节疾病。在这种情况下，老年人的运动不能简单的一刀切。应该根据自身的实际情况，制定符合自身健康的运动策略。健康和安全要放在第一，在这个基础上，通过运动再次获益，这才对身体有好处。