国内的养生观念里，中年之后尤其是老年节段，讲究舒缓、低强度的运动，而不是像年轻人那般的剧烈。无论是太极拳、五禽戏还是其他的一些健身体操，运动的强度都不大。

不过，最新的一项研究则显示，只有剧烈运动才更有利于健康。

JAMA子刊：剧烈运动更有利于健康

JAMA学术期刊发表了一项有关运动与死亡风险的研究。研究人员对403681成年人进行了10年的随访，在中高强度运动总量相同的情况下，高强度的运动占比越高，全因死亡风险就越低。

所有参与调查的人员，剧烈运动占总体力活动量50%-75%以上，全因死亡率降低了17%。与不进行中等或剧烈强度运动的参与者相比，每周进行150至299分钟中等强度运动和每周150分钟或更多剧烈运动的参与者，全因死亡风险最低下降36%。

研究的结论表明，高强度的运动是健康获益的最大保证。在总体相同的活动量下，剧烈运动和中等强度运动较多的参与者，全因死亡率低。

而另一项研究进一步显示，不单年轻人，老年人从事高强度的运动也是适合的。

BMJ：5年的高强度间歇训练，延长老人寿命

《英国医学杂志》（BMJ）最新刊登一项研究表明，高强度的运动对老人的身体健康有益。

研究人员将1500名参与者随机分成了不同的三个运动组，第一组需要每周进行两次高强度间歇运动，第二组每周两天进行50分钟中等强度的运动，第三组只是按照常规的医学建议进行锻炼，而且不做限制。