湿热体质的成因是因为湿热蕴结不解，多形成于先天或久居湿地。因此此类人要先学会避暑湿，应避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境要保持干燥痛风；盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。并保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、避免过于劳累。

此类人群日常的饮食要以清淡为主，可以适当的食用赤小豆、绿豆、芹菜以及黄瓜等干寒、平的食物。羊肉、生姜以及辣椒等温补的食物要尽可能少吃，油炸、煎煮的食物也同样，并且不建议喝酒，喝酒会加剧体内的湿热。

在运动方面，湿热体质的人群不建议在气温太高的时候外出，或者不要在户外待太久。当然，天气不热的时候就要适当运动，因为湿和热黏腻难除，因此要适度做些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山以及各种球类等。