现在气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚比较凉爽时锻炼。运动要注意循序渐进进行，开始的时候体力较差可以选择一些强度小的运动，随着体力逐渐变好之后再逐渐的去增加运动的强度。

在运动之后，要注意做好保暖工作，不要立刻进空调房或者是对着风扇吹，这样做很容易会引起湿气进入体内，建议等身上的汗风干之后再去洗漱等。

每个人的体质都不一样，所以我们要先确认自己的体质之后再去进行相对应的调整，最好在专业医生的指导下去进行调理，不要盲目的自行调理，不然很容易会起到适得其反的效果。