在休假时，你会选择早起吗？早起对现代人而言似乎是一件非常奢侈的事，但如果你可以坚持，或许可以体味到这些好处：

（1）精神状态好

能坚持早起的人，一般熬夜也比较少，睡眠充足，人就会精神充沛。且经调查研究，显示早起能使人的情绪更为积极，精神状态相较睡得晚的人更好。一些睡到中午的人反而起床后精神状态差、睡眼朦胧。

（2）皮肤好、黑眼圈淡

一个人早睡早起，新陈代谢正常、肝脏等器官排毒功能好，皮肤状态普遍比熬夜的人好，黑眼圈也比较淡。而熬夜的人即使白天睡的多，也很难弥补，久而久之，精神状态较差，人也显得苍老许多。

（3）不易生病、免疫力提高

长期晚睡晚起的人，容易内分泌失调，免疫功能下降，患病风险较高。相反的，作息规律、睡眠充足，能使得人免疫力较高，降低患上心脏病、高血压和肾病等慢风险疾病。

（4）注意力更为集中

睡眠充足、早起能使人的精神状态比较好，同时人的注意力也更为集中，在学习、记忆时更高效，能够帮助人们更好地解决难题。此外，经过研究表明，早起的学生比晚起的学生成绩也更好。

（5）情绪状态好、为人和善

早起一个小时，白天的时间就被拉长了一些，能够使人减少做事时间不足的紧迫感和焦虑感，人的情绪状态就会较好，待人也会更和善。而熬夜、睡眠不足会使得人起床后变得暴躁易怒，情绪较差，待人脾气也不好。

二、如何养成早起的习惯？

怎么做到早起？这应该很多人下一句想问的问题，在这里小九总结了一些方法，大家不妨尝试一下。

早点睡觉。要坚持早起，同时也要保证睡眠充足，晚上就要早点睡觉，第二天才能起得来，且精神状态也比较好。