循序渐进。早起对于长期没有早起习惯的人来说，是比较困难的，这个过程可以循序渐进、慢慢改变。比如第一次可以提前15—30分钟起床，过一段时间习惯后，可以再提前30分钟，一步一步来。

不找理由继续睡觉。起床后，人们往往因为困倦，会想着再睡几分钟，这很容易一睡睡过头。晚上在设置闹钟后，可以将闹钟放得远一些，强迫自己第二天必须起床才能关掉闹钟。且不能让自己找理由继续睡觉，离开卧室，梳洗或者准备早餐，让精神也苏醒。

制定计划，为早起找个理由。在前一天晚上想好第二天早起需要做的事情，制定好计划，能让自己有早起的理由，就不会赖床了。

给自己早起的奖励。好习惯的养成一开始都是比较难的，我们可以给自己早起的奖励，比如奖励自己一顿丰盛的早餐，或者看日出，来让早起变得愉快，这样一天的心情也会更好。

好习惯对人影响深远。早起的人生能体会更多美好，看完这篇文章的你，还不打算起床吗？