01补觉不能少

昨晚已熬过去，今天是新的开始，可以按时的补充一下睡眠。

可以选择补午觉，中午时睡一会，可以提升下午的工作和学习质量。

要注意的是，午觉不要睡过头，如果白天睡眠时间过长，不仅会越睡越觉得疲惫，到了晚上真正需要睡眠时却再也无法入睡了。

02修复肝脏

对于熬夜后肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，因为蛋白质能修复肝脏，更有利于肝脏恢复。

高蛋白的食物可以是鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐等食物，有利于修复肝细胞、促进肝细胞再生。

熬夜过后，也可以在睡前或者醒来时，先喝一杯牛奶，及时修补熬夜损耗。

03护眼

熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。

男性每天所需的维生素A摄入量为800微克，女性每天所需维生素摄入量为700微克。

食用一根胡萝卜或10克鸡肝即可满足一天的摄入量。除了胡萝卜和动物肝脏，菠菜、西兰花等也含有大量的维生素A。

04护肤

B族维生素能加速人体新陈代谢，帮助排出毒素，保持皮肤健康、延缓肌肤衰老。

其中的维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。

经常睡太晚，可以通过吃些黄豆、大米、香菇，还有少许肉类来补充B族维生素。