近日，熬夜是不可修复性损伤登上了热搜，据称没说好的人，脑子里都是“垃圾”。

研究指出，大脑只有在睡觉时，才会把废物沿着脑脊间的血管清出，而熬夜时，大脑中的废物便无法排出，从而使我们的大脑变得糊涂。

如果经常熬夜，身体真的会出各种毛病，尤其是免疫力下降、皮肤衰老、健忘、体重增加，并且患某种癌症、糖尿病和抑郁症的几率也会增加等。

30-50岁习惯熬夜的人皱纹会增多，皮肤会更垮。科学研究还显示，深度睡眠对巩固记忆力十分重要。

熬夜要回严重影响身体免疫系统，会更容易生病，还会引发各种健康问题，包括心脏病、心力衰竭、心律不齐、高血压和中风等，而且癌症的风险也会增加。

虽然这些危害大家都有可能已经知道，但有时候就是避免不了熬夜，比如一些公司白领，经常熬夜通宵加班，再比如医生、护士、基层警察等等，需要上夜班的工作人员。

还有宝妈们，几乎是全年无休，一天24小时待命，睡觉甚至成了奢侈品。

虽然说专家建议，条件满足时还是要按时睡觉，补觉无效！但，如果仍想补救一下该怎么做？