在生活中，我们要保持正确的饮食习惯，挑食是个不可取的行为，经常挑食可能会导致身体出现营养不良的情况，而营养不良会对健康带来很大威胁。

营养不良会导致肌肉力量下降，对于中老年人而言，会增加跌倒的风险；还可能会增加心肌损伤的风险，导致罹患心血管疾病的风险增加；营养不良还可能会导致认知功能出现障碍，焦虑、抑郁等不良情绪出现的风险也会增加；另外，营养不良还会导致胃肠道功能、呼吸功能以及免疫系统功能都受到影响，容易导致多种疾病发生的风险增加。

二、50岁后要远离疾病，适当“挑食”或有利于健康

虽说挑食对健康不利，但是并不代表在生活中可以无选择的大量食用各类食物，对于一些特殊的食物，我们还是要“挑食”一点为好，特别是50岁以上的中老年人，更加需要注意少吃这几类食物。

高盐类食物：盐分摄入过多会导致高血压发生的风险显著增加，而高血压是诱发脑卒中、动脉粥样硬化等病的危险因素。日常要注意少吃加工肉、腌制食品，这些食物为了保证其风味和储存时间，往往会加入大量的钠元素，常见的包括有火腿、香肠、咸菜、培根、鸡柳等，这些食物要尽量少吃或不吃。

另外，高血压患者日常还需要注意少吃茼蒿、奶白菜、茴香以及牛皮菜这几种蔬菜，这几种蔬菜属于高钠食物，对于高血压患者而言是不太“友好”的。

高碳水化合物：碳水化合物摄入过多和糖尿病发生之间有密切关系，长期摄入精米白面等高碳水的食物，进入体内后会导致血糖短时间内大幅度升高。再加上现代人多运动量较少，身体所摄入的葡萄糖难以及时消化，体内囤积大量的葡萄糖会导致胰岛负担过重，容易引起功能性损伤。

高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、油炸食物等内里含有的脂肪、胆固醇含量都非常高，长期大量食用会导致体内的脂肪、胆固醇含量过高，容易引起高血脂发生。

高嘌呤食物：海鲜类食物、干菌藻类以及动物内脏都是嘌呤“大户”，大量摄入嘌呤含量高的食物，会导致血液内的尿酸水平升高，导致痛风性关节炎、肾结石的患病风险增加，同时还可能会导致本身患有三高的患者病情加重。