水参与人体代谢过程，事实上，晨起一杯水，对身体是有诸多好处的。但想要让身体获益，关键要学会如何正确饮用：

首先，晨起的第一杯水要讲究水温适宜，一般建议饮用接近身体体温的温水，即40℃左右水温的水，最高温度不建议超过65℃。

其次是喝水要适量，一杯水200ml即可，小口慢慢饮用，切忌大口大口灌水。另外最好饮用“白开水”，而不是带着味道的蜂蜜水、果茶、果汁等。

早餐起来喝杯水，你会发现身体好像被唤醒，血液得到稀释后，身体改善夜间的脱水状态，大脑逐渐清醒。

饮水还可以促进胃肠蠕动，利于排出大便。同时早晨时间人体生理性血压较高，此时饮水，便于降低血液粘稠度，从而降低心脑血管疾病风险。

二、早上空腹时，这些食物都不能吃？

谈及不能空腹吃的食物，香蕉、牛奶、鸡蛋、红薯…似乎通通“榜上有名”，真的是这样吗？小九只能说，莫要信了。

首先，空腹不能吃香蕉？

谣言：空腹不能吃香蕉，香蕉含有镁、钾元素，会伤害心脏。

真相：香蕉的确富含镁、钾，但在肾脏功能正常的情况下，多余的钾、镁离子会被排出。除非是一次性吃几斤香蕉，才可能破坏了身体镁、钾含量的平衡，否则并不会对人体造成伤害。不过对于肾功能受损的人来说，尽量不要多吃或者空腹吃。

那么，空腹也不能喝牛奶？

谣言：空腹喝牛奶，会浪费掉其中的优质蛋白，加重肠胃负担。
真相：空腹喝牛奶时，食物中的碳水化合物优先被分解出来，因此不用担心蛋白质无法吸收。有一些人空腹喝牛奶之后，可能产生了腹痛、腹胀、腹泻等问题，这主要是因为”乳糖不耐受“引起，和空腹的关系不大。

所以对于乳糖不耐受的人，不建议空腹喝牛奶。对于喝了之后，没什么不适的人群来说，空腹喝是没有问题的。

另外，空腹不能吃鸡蛋、红薯？