同时你也知道你心里是什么状态，有的是觉得有点紧张，有的是觉得有点好玩儿，有的是好像有一些自己难言的莫名的东西。

这些东西其实就是我们身体的不同的层次和不同的部分的状态。我们平常是所有这一切成为一个混合体在一起生活。

有时候是以情绪为主导，那可能就像《命运交响曲》这么一个状态；

有时候是思想为主导，去思考一个事情，去完成一个事情；

有时是在身体为主导的状态，现代人处于身体为主导的状态不多。

除非你是跳舞的，或者是搞运动的，或者练练拳的时候，或者你在写书法的时候，那个时候你会比较了解你的身体是放松的还是紧张的。

我们所要做的就是每天拿一些时间坐在这里，其实就是看看自己，感觉一下自己。

同样，比如说刚才有小孩子、有声音出来的时候，我们都会听到，听到的同时，也会知道当时自己是什么反应。

有的是觉得挺好玩儿的，有的会觉得，这个有点影响我。这个也就是我们平时的反应，这些都是正常的，没有好或者是坏。

但是，如果你发现，你特别在意这个声音，或者一直在想它影响我了，它影响我了，那有问题的其实是你自己。

是你心里有个东西在影响你，你抓住了这个外面的噪音，是你的抓取影响了你。

就像你站在十字路口，你知道很多很多的车开过，周围也有各种的东西走过，甚至还有飞机飞过。

但是你没有专注的去看哪一样东西，你都知道，你很放松的站在十字路口，这个就是打坐的状态。

你不用专门去看，诶，这儿过来一辆宝马车，好像是新款的，然后开始想，我可能也需要买一辆，这就是走神了。

但没有关系，你把自己拉回来，然后又是「轰轰」的各种各样的声音啊都在走过你，但是你知道你在这里。

你还比较放松，你的身体是放松的，心也是放松的，虽然有杂念，或者有些情绪的起伏，但你在这里。

静坐，补充恢复能量的方式

我希望今天是一个开始，大家可以回去坐一坐，哪怕你一天坐五分钟，都会有很大的收获，这一点我可以肯定地告诉大家。

它不光能够帮你把能量收回来，把你的精气神收回来，这个是补。

第二呢，它也是你的身、心和意自动的在一个统合状态，自动在帮你平衡。