现在的人们不只是重视养生，也是很重视减肥的，而想要既减肥又养生的话，可以选择芝麻粥，先准备好黑芝麻和粳米，把黑芝麻清洗干净，芝麻比较小，可以使用纱网进行清洗。把清洗干净的芝麻晾干，并且炒熟且研碎。每一次取适量的黑芝麻和粳米，把两者放在一起煮成粥食用就可以了。

有着通便排毒的作用，在平时生活中的饮食方面经常喝芝麻粥的话，不但可以起到排毒美容的作用，还可以达到瘦身减肥的效果。芝麻粥可以起到排出宿便的作用，使我们拥有轻盈的体态，但又不失营养。

也可以选择苡仁红薯粥，主要用到了苡仁，红薯，糯米。把苡仁清洗干净，红薯的皮削掉并切成块状，和糯米一起煮成粥。其中的苡仁用健脾利水的作用，而番薯的热量比较低，有大量的纤维素，可以起到刮油减肥，降血脂以及健脾胃的作用。