冬季如何养生？

1、冷水洗脸、热水泡脚：

早晨早起后用冷水洗脸，不仅可以改善脸部的血液循环，同时也能增强皮肤的弹性，避免皱纹出现。另外还可以增强抵御寒冷的能力，降低患上鼻炎以及伤风的概率，缓解神经衰弱所引起的神经性头痛，但水温不宜太低，在双手感觉不凉即可。除此之外，睡觉前用热水泡泡脚，不仅可以缓解疲劳感，而且还能促进睡眠。脚底有很多穴位，用热水泡脚舒筋活络，加快了脚部血液循环，可以有效的治疗冻疮以及静脉曲张。

2、科学进补：

可以根据自身的体质选择适当的进补食材，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，可以增加营养，增强免疫力。其它方面，在冬季多喝热粥，比如小米粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，可以消食化痰以及益气养阴的效果。