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如果你是年纪较大

且体型较瘦或患有骨质疏松的人

建议选择中等偏软的床垫

可减少压疮发生的概率

没功夫换床垫，有妥协办法吗？

如果你的床垫太硬

可在双腿下垫枕头

能抬高尾椎的高度

让腰椎充分接触床垫

也算给腰部提供了一定的支撑

如果你的床垫太软

可以在上面铺几层厚实的垫子

特别注意腰椎部位接触的地方

最后再用上文的方法测试是否软硬适中

要是你的床垫正合适

但最近不知怎么的

怎么调整姿势都不舒服

而且床垫上出现了“坑”

大概率是它已经风烛残年

失去了支撑性

遇到这种情况，你可以这样做：

若你的床垫是两面同样材质的

可以将它反过来使用

若是单面床垫

则可以头尾反转使用

不过

这些只是暂时的应对方法

不仅能提高睡眠质量

还能预防将来发生脊椎疾病

人生有三分之一的时间都在床上度过

怎么着也得对自己好点吧？