会让体重集中的腰部过度下坠

此时整个腰椎过度后凸

有点人体拱桥那意思

侧躺时也不能让脊椎维持自然状态

长时间如此

脊椎周围的肌肉会僵硬疲劳

这也是为什么

我们在朋友家睡过沙发后

醒来总是比睡前还累

怎样的床垫算好床垫？

从上图中睡眠者舒适的身姿就能看出

这才是我们梦想中的床垫

平躺时紧贴腰椎

侧躺时完美支撑整条脊椎

合适的床垫不仅能缓解腰背疲劳

还对睡眠质量有好处

如果你也常常难以入眠

半夜惊醒腰背酸痛

……

怎么判断自己的床垫合不合适？

01

如果你是普通成年人

只需三步

第1步：

首先坐在床垫边缘

几秒钟后站起来

如果发现刚坐的地方仍有凹陷

那就是太软，可以直接Pass

如果相反则可以进入下一步

第2步：

侧躺在床垫上

请一个视力可靠的人

观察你的颈部、背部、腰部棘突

是否保持在一条直线上

第3步：

平躺并将手插进腰部和床垫的空隙

如果手很难抽出

说明床垫对腰部起到很好的支撑作用

反之则说明腰部悬空了

02

如果你是在长身体的骚年

或已患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群

建议选择中等偏硬的床垫

可起到一定塑形或缓解病痛的作用