四、请这样爱肾护肾

1、蛋白质适量摄入

肾脏与蛋白质的代谢相关，长期高蛋白质饮食也可能损伤肾脏，建议适量摄入即可。

2、少吃盐，多喝水

饮食保持清淡，控制盐分摄入，少吃盐分高的腌制类食物。成年人每天喝1500~1700ml水，促进尿液排泄，降低代谢废物在肾脏的浓度。

3、积极运动

运动有助于控制血压、血糖和预防肥胖，可以根据喜好和身体状况选择类型，跑步、游泳、羽毛球都不错。

4、合理用药

身体不适时，应及时就医，在医生的指导下用药，切勿滥用药物。如果长期服用的药物有肾毒性，应该定期检查肾功能。

5、定期体检

肾病早期没有明显症状，想要及时发现，体检最好的办法，尤其对于高危人群，应每年定期进行抽血化验肾功能、肾超声检查。

如今，慢性肾病已经成为全球性的公共问题，无论是大人、小孩，都应该明白肾脏的重要性。