二、什么程度才算“适度”？

也就是说，男性适度“用手”，其实还是有好处的。

1、释放心理压力

有研究指出，适度“用手”可以降低压力水平，无论是身体上还是心理上。

这一过程能刺激大脑释放多巴胺、内啡肽和催产素。其中，多巴胺在注意力的集中、增加机体动力等方面有重要作用，内啡肽是天然抗疼痛和压力的“战士”，而催产素能够诱发机体产生舒适感。

泌尿外科主任周兴指出，过分压抑欲望对人的身心健康有害，容易酗酒、内心狂躁、甚至失眠，有人还会性情大变，适度用手是一种宣泄手段，对身心都有好处。

2、对前列腺好

其实，男性适度自己用手，对前列腺炎能起到一定的缓解作用，相当于进行规律按摩，清除前列腺液，缓解淤积，达到保护或恢复功能的效果。

但男性用手也要适度，过于频繁肯定是有危害的。

1、负罪感、自卑感

传统观念会让男性产生内疚、负罪感，带来巨大的心理压力，觉得自己道德败坏、低人一等，甚至羞于启齿，无法与别人沟通，心中的忧郁难以排解。如果沉迷于自己用手，难以自拔，还会产生空虚感，无法用乐观积极的心态对待生活和工作，也很难坦然自若地待人处事。

2、可能会成瘾

过度刺激可能会导致上瘾，大脑对这种短暂的愉快产生依赖，就像喝酒、抽烟或赌博一样，变成一种强迫行为，如果不立刻进行，就会出现紧张、易怒、头痛、失眠、食欲不振或暴饮暴食等戒断综合征。

用手上瘾的人会精神不振，缺乏做事动力，影响正常的夫妻行为，甚至对工作生活造成影响。

那么，多久一次才算适度呢？

其实没有固定的答案，主要以个人感受为准。

如果你在某个时间段内频繁用手，无法自控，次日感到身心疲惫、身体乏力、工作效率变低，或者出现局部隐痛、麻木、排尿有不适感或尿道有灼烧感等症状，那就说明过度了。

专家建议，一般对于没有性生活的青壮年男性，每周1-2次为宜，中老年人则一周1次或两周1次为宜。