近年来，有一项运动悄悄在年轻群体里流行起来，它就是“提肛运动”，一提一松之间，对屁屁健康大有好处。

这些年轻人自称“提肛人”，为了督促自己每天定时打卡，他们还特意成立了一个小组：“每日提肛打卡”。

有些人还分享了“提肛”后的感受：

–这项运动最大的好处就是隐私性好，即使你正在跟约会对象吃饭，也可以做！

–上班的时候人家总说我表情紧张，其实我是在收肛，走神儿了。

–58岁时被查出前列腺什么积液，然后医生推荐我做这个动作，坚持了6年，效果好得很。

可见，大家对提肛运动的热情非常之高！那提肛到底“提”的是哪里？就肛门吗？具体怎么做？今天，小九就给大家来科普这项男女老少皆宜的运动！

一、提肛运动，“提”的是哪里？

其实，收缩肛门的保健方法最早要追溯到2300多年前的汉代古医书《天下至道谈》、《十问》等文书中，一开始称为“翕州”，后又称为“撮谷道”，一直流行到至今。提肛运动是一项通过主动、有意识、规律性地收缩肛门，达到健康防病目的运动。

不过注意，它锻炼的部位不止是肛门或者肛门括约肌，还涉及到其附近的小肌肉群，比如盆底肌。别小看这些肌肉群，它与你的肠子、膀胱、性健康等有着紧密的关系。