可按下面三个方法来纠正

一般在睡前进行锻炼

1.仰头躺尸状

在驼背的突出位置垫上垫子

全身放松、两臂伸直、手掌向上

双肩向后缓慢张开

保持该姿势5分钟以上

每天做2~3次

2.小燕展翅状

起床和睡前

趴在床上

双手向后伸直

双脚轻轻抬起并用腹部贴地

尽量做到最大幅度

保持5秒后休息3~5秒

每天早晚各做30次

 

3.贴墙罚站状

两脚并拢后用力后挺

臀部的肌肉收紧

抬头挺胸脸贴墙

头尽量向上顶

每天贴墙站1~2次

每次10分钟左右