三、健康是长寿的前提，这些标准你达到几个？

健康是长寿的基础，不少人去体检的时候，发现自己血压又升了、血糖又涨了、尿酸又高了……延长寿命就变得更加渺茫了。

实际上，健康是有一定标准的，快看看以下7个项目你都达标了吗？不达标又应该怎么做呢？

1.血压标准：收缩压＜120mmHg ，舒张压＜80 mmHg。控制血压建议低盐饮食、戒烟限酒、充足睡眠、积极锻炼

2.血糖标准：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L。多吃新鲜的蔬菜和五谷杂粮、控糖、限制碳水化合物的摄入、定期进行中高强度的运动。

3.低密度脂蛋白标准：＜3.4mmol/L。多吃新鲜的蔬菜和水果、适量食用谷物和坚果、不抽烟不喝酒、坚持运动。

4.甘油三酯标准：＜1.7mmol/L。限制红肉和加工肉类的摄入、多吃高纤维食物、每周运动时间在3天以上。

5.尿酸标准：男性＜420umol/L，女性＜360 umol/L。少吃高嘌呤食物、少喝饮料、多喝水。

6.心率标准：60-100次/分。限盐、戒烟、戒酒、少熬夜、适当运动、心态平和。

7.身体质量指数（BMI）：18.5≤BMI＜24。避免摄入过多的高热量和高脂肪食物、增加有氧运动、少喝含糖饮料。

以上这些健康指标，你都符合标准吗？长生不老虽然一直是人类的追求，但是这只是一个美好的愿望，我们要用科学的眼光看待寿命，以健康为宗旨，健康饮食，而不是盲目购买长生不老的“偏方”“秘方”，以免上当受骗。