每天嚷嚷着减肥的你，今天运动了吗？

你知道整日“葛优躺”的危害有哪些吗？

高强度运动你真的了解吗？

正解是，高强度运动≠过量运动！

除了可以达到快速减肥效果外，还有颇多益处，

今天我们就来揭秘“高强度运动“的神奇之处！

大脑结构错综复杂，但很重要！

人类的大脑可谓是所有器官中最复杂的一部分，脑部组织可分为大脑、小脑、脑干，大脑是占据体积最大的部分，说话、思考、学习等高阶功能都由大脑执行，小脑可以控制肌肉活动、维持平衡姿势，脑干连接了大脑、小脑和脊髓。

大脑最外层是大脑皮质，呈现皱褶样，增加脑部的表面积，我们的语言、思考、想象都源自于大脑皮质。大脑可分为左大脑和右大脑两大块，各大块均包含四个部分：额叶脑、顶叶脑、枕叶脑、颞叶脑。

在大脑皮质中存有大量的呈现灰棕色神经元，被称为灰质，是信息处理的中心，能对外界的各种刺激做出反应。脑深面有大量的白质（髓质），连结神经元的纤维。如果脑白质中的中枢神经细胞的髓鞘损害，将会引起脑白质病。

总体而言，脑部结构的完整性对于运动、感觉、语言、自主神经、心跳、内分泌等方面至关重要。如果脑部结构损伤，轻则可能发生头痛、头晕、感觉异常、言语不利、情感障碍、睡眠障碍，重则引起肢体瘫痪、痴呆、呼吸障碍、心跳骤停等。

高强度运动再添新益处，保护大脑结构

世界卫生组织（WHO）在《关于身体活动和久坐行为指南》（2020年版）中建议：对于包括慢性病患者、残疾人在内的成年人，每周需进行150分钟-300 分钟的中等强度有氧运动，或75分钟-150分钟的高强度有氧运动。