误区三：睡前喝酒助你入睡

不少人认为睡前小酌一杯可帮助入睡。其实，无论饮酒多少，对睡眠而言有害无益。些许酒精或许能助你入眠，但会影响你的睡眠质量。摄入酒精后将阻碍和干扰REM期睡眠，大幅降低睡眠质量。

误区四：年纪越大，睡得越少

很多人发现自家老人晚上睡得很少，认为年纪越大睡得越少。其实，这样说法并不完全正确。如果你仔细自己观察老人，他们晚上睡得少了，但白天会打瞌睡，比如，刚吃完饭。年纪大的人，晚上睡眠时间可能变短，但总的睡眠时长并不会少很多。

睡眠对人体健康真的很重要，大家一定要重视。如果出现失眠，建议及时前往医院进行诊治。