高质量的睡眠对于人体健康至关重要，但是并非睡得越多越好。每天睡眠时间超过10小时的人群，其健康状况往往比睡7、8个小时的人群更差。睡眠时间过长被认为与心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病显著相关。
科学研究表明，成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间最佳。当然，最佳睡眠时间根据个人有所不同。
误区二：打呼噜等于睡得好
打呼噜，一般指的是打鼾，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。打呼噜会影响患者睡眠质量，给身体健康带来危害。
在睡眠时，OSAHS患者反复发生上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症和睡眠结构紊乱。部分患者症状严重，可出现高血压、认知功能障碍、糖尿病等多器官多系统损害。发现打呼噜，一定要及时就医。
