四、老年人如何科学运动？

老年人在运动时，选择的运动种类要合适自己的情况，像年纪比较小身体比较好的，可以选择走路，慢跑，打太极等，年纪比较大身体不大好的，可以外出钓鱼，慢走，打扫房间。

在刚开始运动的时候，运动量不能太大，在身体适应之后，慢慢的调整增加运动量，不要以前没怎么锻炼，一上来就猛练，运动的好处是需要长期坚持才能看到的，想马上看到效果的并不现实，这样反倒会伤了身体。

最好的养生方式应该是动静结合的，在运动方面，也不要盲目的跟风，适合自己的才是最好的。