澳洲一项对70岁以上社区妇女的调查显示，在老年女性中，体育活动和抑郁之间存在显著的关联，经常锻炼的女性相比不常锻炼的女性，患上抑郁的可能性要低50%。

研究还显示，经常久坐与焦虑的增加有关，因为焦虑和老年女性的抑郁密切相关。高水平的锻炼和改善健康相关的生活质量也存在着联系，一项随机试验表明，运动训练可以改善间歇性跛行患者的健康相关生活质量。

老年人到底应该静养还是运动，很多人对此争论不休。

一、老年人就该休息静养？错！

有些人认为，生命在于运动，不管年纪多大，多运动才是对身体好。但也有人认为，生命在于静止，老年了还那么爱动，怕是命都耗没了。那么到底是该运动还是该休息静养呢？

其实正确的答案是“动静结合，以动养身，以静养神”。一昧的剧烈运动或是整日躺在床上一动不动，结果只会是百病缠身。

二、适当运动，对老年人益处多多

我们都知道运动对身体好，可以保持体力，提高身体的免疫力，除此之外还有什么好处呢？

改善皮肤状态

运动的时候，身体的血液循环会加快，从而达到让肌肤加快新陈代谢的效果，让皮肤看起来更加年轻，运动后的汗液还能带走毛孔中的一些污垢，避免因污垢堆积，而引发的一些皮肤问题。

降低老年痴呆风险

进行有氧运动的时候，可以提高脑葡萄糖的代谢，大脑利用能量来提高脑部的功能，由此带来脑执行能力的提升，降低患上阿尔兹海默症的可能。

预防肠道疾病

适当的运动，可以改善肠道内微生物的组成，提高对抗肠道炎症的能力，炎症往往是肠道疾病的早期信号。

除此之外，老年人适当的进行运动还有助于预防抑郁，增强记忆，增强心脏功能等，当然，运动的时候也要把握好度，一些锻炼的误区需要避开。