一、运动对心脏好处多多

事实上，有关运动对心脏的保护，我国科研人员在去年的时候也有新发现，并发表于心血管著名期刊《Circulation Research》。

心血管疾病是威胁人体健康的巨大隐患，心肌因阻塞而缺血，之后如果突然恢复供血，反而会加重损伤心肌组织，在临床上这被称为“心肌缺血再灌注损伤”。

研究发现，在发生再灌注损伤后，适度运动对受损的心脏有直接保护作用，可以提高心脏病再次发作时的存活率。而且，长期有氧运动能够显著改善心肌和心脏功能。

中国空军军医大学的研究团队发现，坚持有氧运动，能够刺激机体多种组织细胞分泌外泌体，显著提高心肌的抗缺血损伤能力。

此次研究招募了32名志愿者，每组16人，一组是规律运动一年以上的运动员，一组是没有经过训练的志愿者。运动后采取两组人员的血样并且分离外泌体。结果显示，训练组的外泌体能够抑制心肌细胞的凋亡，降低乳酸脱氧酶的释放，提高心肌细胞的存活率。

这意味着，长期运动后产生的外泌体，确实能够保护受损的心肌细胞。

二、心脏病患者，动起来比歇着好！

在多数人的意识里，心脏病患者应该静养，不能运动，可事实上，如果长期卧床或者坐着不动弹，反而会带来许多健康危害。

长期不动，体能和肌肉力量会逐渐下降，关节也会出现挛缩。此外，还容易诱发肺部的病变，降低食欲导致消化不良和便秘，还可能因为血液循环不错而导致静脉栓塞，严重的可能会导致肺栓塞。

广州中医药大学第一附属医院心血管科李荣主任表示，心脏病患者不能不运动，运动可以改善心功能，缓解心绞痛症状，延缓动脉硬化的进程。还可以降低血压、改善脂代谢，降低血糖和BMI。运动康复还可以改善心脏自主神经功能，改善动脉压力感受器功能。