注意吸烟的方式，避免在空气不流通的场合吸烟，可以选择在空旷的场所或者室外吸烟，这有助于降低烟草的过多吸入。同时在吸烟的时候，要避免把烟雾吞下去，而是尽可能的将烟雾吐出去。

这些方式，某种程度上来说并没有多少效果，真正有效的方式还是戒烟。而且一旦开始戒烟，就必须要坚持下去才能达到效果。

首先要目标明确树立信心，一旦决定戒烟，那就没有最后一根烟之说，要把所有的烟、烟灰缸以及打火机统统丢掉。

其次在戒烟的过程中，可以适当地奖励自己，比如坚持一个月没抽烟，适当放自己一个长假，或者是奖励自己一件礼物，将戒烟的过程具象化，这有助于坚持。

如果在中途感觉实在坚持不下去，那么可以采取转移注意力的方式。比如进行高强度的体育锻炼，可以很好的将注意力分散。而且在戒烟的过程中，可以让亲友随时监督自己，这样有助于即使的提醒，让你自己不会感到坚持不下去。

总之一句话，戒烟就像是一场马拉松长跑，中途失败退场的次数越多，你戒烟的信心也就越受打击。

但是，当你明确认识到吸烟伤害的时候，采取雷霆之势一次性将烟草的火焰彻底掐灭，那么内心纠缠你的这个吸烟的欲望，也就中断了。所以，戒烟，其实是戒除你的心瘾，关键看自身的意志力了。