同事A：“我的电脑出了点问题，可以帮忙看下是怎么回事吗？”

同事B：“等下，我在楼下抽烟，晚点再看看。”

同事A：“好的。等等……你，你居然会抽烟？我的天哪！”

同事B：“对啊，我怎么就不能抽烟了？我还没上大学之前就开始抽了，已经有13年了，戒不掉！”

……

虽然共事一年多，但是直到昨天下午，NA姐才知道同事一直都有抽烟的习惯，这着实让她震惊不已。

众所周知，抽烟有害健康，但是很多人都有烟瘾，想要戒掉不是一件易事，那么如何能够最大程度地减少吸烟带来的危害，想必是很多人所关心的事情。

一、先来测试下你的烟瘾有多大？

1.每天清晨醒来何时吸第一支烟？

5分钟以内（3分）；6～30分钟（2分）；31～60分钟（1分）；1小时以上（0分）

2.在明确禁烟的公共场合，比如医院和高铁上，是否因为不能吸烟而难以忍受？

是（1分）；不是（0分）

3.戒烟开始后，最难以戒除的是哪个时间段的烟？

清晨醒来后第一支烟（1分）；其他（0分）

4.每天吸多少支烟？

少于10支（0分）；11～20支（1分）；21～30支（2分）；31支以上（3分）

5.清晨醒来1小时内吸烟，比其他时间段吸烟更频繁吗？

是（1分）；不是（0分）

6.生病之后是否还吸烟？

是（1分）；不是（0分）

根据测试，综合得分低，说明烟瘾小容易戒掉，综合得分越高，说明烟瘾越大。0~2分，很低；3~4分，低；5分，中度；6~7分，高；8~10分，很高。