三、这样运动是在“没病找病”

如果没有掌握科学的运动方法，不但没有达到理想的健身效果，甚至还有可能适得其反，造成“没病找病”的局面。生活中，常见的3种错误的运动方式有：

空腹运动，运动需要消耗大量的热量，有的人喜欢晨练，早上起来不吃早餐就运动，容易影响肠胃健康，造成低血糖；

运动前不热身，膝关节很难适应突如其来的运动，容易出现抽筋、腿脚酸痛等关节受损症状；

暴走，不少人喜欢在朋友圈步数排行榜一决高下，有的人一天甚至暴走几万步，这样做只会只会让身体无法承受超负荷的运动，加剧膝关节的损伤，给身体带来伤害。

所以，要想达到理想的运动效果，不但不要做“无效运动”，在运动的时候还要注意穿着舒适透气的衣服和合脚的鞋子，运动后不能立即大量饮水和洗澡，也不能立马坐地休息，而是应该慢步行走100米左右，以免造成血压降低，导致脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花等不适症状。

运动好处多多，但是需要注意的是，每一年因为不规范运动死亡的人也有很多。因此，要想运动达到最佳的健身效果，就要讲究科学、规范。