丽丽这几天感到挺郁闷的，因为她又感冒了，这已经是这个月第二次感冒了，可舍友却啥事都没有，整天活蹦乱跳的，这当然不是真正的原因。

事实上，丽丽从前两个月开始就有夜跑的习惯，按理说锻炼了这么久，身体应该越来越好才对，怎么反倒生病了呢？

一、经常运动，为何还总生病？

生命在于运动，有的人天天坚持运动，却三天两头生病，因此对“运动有益健康”产生了怀疑。其实，经常运动对身体有好处的前提是运动要科学。

如果你一边运动，一边吃垃圾食品，如果你的身体只能承受种中低强度的运动量，却每天进行高强度的运动，那么就意味着你做的是无效运动。一般来说，经常运动，还总是生病的原因主要有以下4点：

1、年纪大了，随着年龄的增长，身体的各项机能也在逐渐退化，运动只能减缓却不能阻止器官的老化，所以即使是经常运动，身体也会因为年龄出现毛病。

2、新陈代谢变慢，尤其是中老年人，随着年龄的增长，分解代谢多于合成代谢，新陈代谢的速度变慢，人体的自我恢复能力也会变慢，运动的效果也逐渐变得不明显。

3、做到了经常运动，却没有养成良好的饮食习惯，高脂肪、高热量等不良饮食习惯，让身体受到的伤害不足以通过运动来弥补，所以才会经常生病。

4、过量运动，长期进行身体无法适应的高强度运动，使淋巴细胞数量、增殖能力和活动性都大大降低，抑制了身体的免疫机能，反而降低了免疫力，使细菌和病毒有机可乘。