5、长时间憋尿

很多人在忙起来的时候会长时间憋尿，但需要注意的是，憋尿会增加尿路感染和肾盂肾炎的风险，这类感染如果反复发作，那么可能会引起慢性感染，最终难以治愈，所以平时最好不要憋尿。

05 肾损伤不可逆转，这些症状要警惕

全球至少有8.5亿人患有肾病（不止是慢性肾病），这一数字约是癌症患者的20倍，相当于世界人口的11%。而可怕的是，这么多的患者，有大部分人对自己的患有肾病不知情！其实肾病并不是悄无声息的，它也会有症状警示。

尿量改变：成年人在正常情况下，24小时的尿量在1500ml左右，尿量少于400ml叫少尿，少于100ml叫无尿，而大于2500ml称多尿。通常来说，如果出现少尿、无尿的情况，多伴有水肿甚至心衰。

水肿：水肿是患者到肾内科就诊最常见的症状之一，也是肾脏病的特征性表现，最常见的部位是面部和下肢。

如果是小腿骨平面出现指凹性水肿，说明体内已经多余2.5公斤水了。心衰、肝硬化、极度营养不良、甲状腺功能减退、下肢静脉曲张等也会出现水肿，需要进行检查、鉴别。

泡沫尿：早期肾病患者的尿液中含有少量蛋白，但不会有不适感，多是体检时才发现。蛋白尿时会出现尿中泡沫，严重的泡沫尿类似于啤酒花。出现泡沫尿一定要尽早就诊，这是肾脏病早期而又确切的证据。

血尿：多数情况下，尿中带血是肉眼看不到的，因为只有少量的红细胞，需要通过显微镜才能看到。而少部分严重的血尿，肉眼就能看出尿液像洗肉的淡血水一般，更严重的则像鲜血，还会看到血凝块。无论如何，出现血尿应及时就医。

以上几个表现，可能是肾病在向你发出的警示，应该及时发现、治疗。

此外，健康人群应该每年检查一次尿常规、肾功能。如果是患有高血压、糖尿病或者是肾病家族史的人群、65岁以上的老人，最好是每半年检查一次。及时发现，趁早治疗，才能获得更好的疗效！