人们一生中1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是身体健康的基础。睡眠不足往往引发一系列健康问题，如皮肤干燥、黑眼圈、视力下降、心脑血管疾病以及癌症等，那哪些因素会影响人们睡眠呢。

影响人们睡眠的因素有哪些？

1、咖啡因

咖啡因一般存在于咖啡和浓茶中，有利也有弊。好处是咖啡因能提高大脑的机敏性，升高多巴胺水平，刺激和改善情绪。但咖啡因会影响你们入睡，即使睡着之后也会让人们时刻保持警觉，根本不能进入深层睡眠。所以下午3点之后不能喝含有咖啡因的饮料。