快走相对其他运动来说，虽对身体关节伤害较小，但也重视热身、走路姿势等这些小细节，才能事半功倍。

在进行快走前，一定注意先进行热身，做伸拉等准备动作或原地小跑5-10分钟，增加关节灵活度，防止运动受伤。

走路时，眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，收起小腹，双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动；下半身尽可能跨大步伐，感觉到臀部肌肉也被牵动为宜。

还要注意一点，步行运动不可心血来潮，一走就是5~10公里。走得太累，第二天就放弃，并没有什么意义。运动过程讲究循序渐进，量力而行，应该每天一点一点有序增加运动量。

越来越多的证据表明，多运动是延长寿命的免费“良药”，为了身边长辈们的健康，请把这篇文章转发给他们吧~