你见过清晨的公园吗？

每天清晨，公园里到处是晨练的老年人，有的踢毽子，有的打太极，还有人会快步走。研究显示，走路速度快慢不仅与寿命长短有关，“快走”也是最具性价比的老年运动之一。

一、每天快走24分钟，6年死亡风险降一半

2019年，一项发表在BMJ上的Meta分析研究显示，对于中老年人来说，任何强度运动都能减低早死风险。

研究涉及的运动包括快走、慢走、做饭、洗碗等轻体力活动，通过数据对比发现，每天轻体力活动达到6.25小时，或者中高强度体力活动（例如，快走）达到24分钟左右的人，与很少或者没有任何体力活动的人相比，死亡风险降低50%—60%。

快走与寿命有多大的联系？为了解答这个问题，英国国立卫生研究院进行了一项相关研究，收集了10年间近47.5万人的身体健康状况和行走习惯，发现了一项非常有意思的结论：步行速度较慢的人预期寿命低于快速步行者，那些走路快的人比那些走路慢的人，能多活几年甚至几十年。