老年人锻炼，重点关注这3点

老年人锻炼对身体大有好处，但也要需要重点关注的问题，不要将好事办成伤身事。

重点1：运动的目标

运动时，明确目标很重要。对于老年人而言，骨密度和肌肉水平会随着年龄的增长而逐渐下降，随之而来的是驼背佝偻、肌肉酸痛、骨质疏松、浑身无力等情况，像太极拳、广场舞都是针对心肺功能的低强度有氧运动。而选择抗阻力量训练，则能更好促进老年人骨密度和肌肉的提升。