3. 自我放松

临睡前可以泡个热水澡或脚，这样有利于缓解身体的疲劳，然后躺在床上，大脑放空，让全身达到一个极度的放松状态，慢慢的你就会进入睡眠。

以上就是小编为大家带来的一些有助于缓解失眠的方法，大家可以根据自身的情况采用，你还在用数羊的方式吗？