2. 听音乐

大家可以选择听一些轻音乐类型的歌，这样有利于舒缓放松心情，对于睡眠质量有所帮助，但是最好不要戴着耳机入睡，要是不小心睡着了会弄伤耳膜，可以定时听音乐。