3、提高代谢能力

HIIT训练结束之后需要大量氧气供给，训练后的代谢率也随之提高。并且代谢提高效果可持续28小时，有助于增加肌肉密度，肌肉比脂肪消耗更多热量，进一步提高了代谢。

做HIIT需要注意什么？

HIIT可以带来这么多的好处，在进行时有什么注意事项？

对于一些睡眠不足、生理期不适、感冒生病或者是本身有心血管疾病的人群，是不建议进行HIIT训练的，HIIT训练需要非常大的体力，这些人群显然不太适合。

还有就是在进行运动之前一定要做好热身，让身体进入状态之后再开始，不然很可能会在锻炼过程中受伤。HIIT运动和其他运动一样，一定要循序渐进的进行，开始锻炼的时候可以选择一些难度小的，随着体能增加再逐渐增加运动强度。