其次在坐着的时候，坐姿要摆正，脊柱保证站立时的状态，时间长了就能避免腰疼。

再者，在坐着的时候，不要垂手或者耸肩，胳膊要有支撑，同时角度要保持在100度左右，这样可以避免肩膀和手腕不累。

最后就是在坐着的时候要保证身体的左右对称，肌肉骨骼受力均匀，就不会出现身体酸痛的情况。

总之，办公久坐，一方面椅子的质量要过关，另一方面就是要保证坐姿的正确。做好了这两点，还要注意适当的活动，比如坐一个小时可以起身活动10分钟，这样才能避免久坐给身体带来的危害。