? 降低心衰风险

有研究显示，适当运动的人（中等强度硬度150分钟/周）发生心衰的几率要低于不运动的人将近10%，尤其是舒张性心衰患者，适当运动受益更大。

? 改善学习记忆能力

研究发现，运动可以改变大脑的运动皮层，增强神经活动，改善学习记忆能力，持续锻炼可以取得更好的效果。直接点就是，运动可能让你更聪明，记忆力更好。

? 降低罹患癌症的概率

美国国家癌症研究所发现，运动在预防癌症方面也有很大的帮助，运动最多的一成人与运动最少的一成人相比，13种癌症的平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌少27%，肾癌少23%。患病几率降低超20%的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病等。

? 改善抑郁情绪

运动对改善抑郁情绪，提升愉悦感也是有效的，因为运动时可注意人对自身的注意力，适当减弱抑郁的感觉；运动还能使血流畅通，减轻疲乏感觉同时还可改善思考能力，恢复对生活的控制能力。

由上可知，运动有多种好处，所以想要身心更加健康，运动是不可少的。但运动一定要考虑自身体力以及体质等情况，同时注意方式方法，尤其是老人。老话有句是这么说的“人上了年纪，腿脚不灵了，要以静为主，不用运动太多”。那么，老年人就与运动无缘了？

老年人就与运动无缘了？并不是

中日友好医院老年医学科李海聪主任认为，不管处于什么年龄阶段，适当、合理地进行运动对健康都是有一定的帮助的，尤其是老人，年龄大了更容易生病，所以更要注意锻炼，提升免疫力，预防心血管疾病、骨质疏松、延缓衰老等。

老年人运动与年轻人不同，尤其在运动量和运动强度方面有其独特性，所以这2点要多加注意。