近期，英国圣乔治大学学者发表文章，对运动的益处进行了阐述，其中提到：大量证据表明，运动是疾病防治极具成本效益的措施。适当运动，可有效防治超35种慢性疾病，并且可有效降低心血管病和全因死亡率。

运动有益身体健康，很多人都知道，但是要让他们说出都有哪些，为何就比较困难了，今天我们就来说道说道。

运动有哪些好处？

? 降压

研究表明，适当运动，尤其是有氧运动，可有效降低血压数值3~7 mmHg，最高的可达到15mmHg。运动可改善一氧化氮介导的内皮功能，并舒张全身血管阻力，降低交感神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统的活性，从而达到降压目的。

高血压患者，如果血压可以降低6~7 mmHg，则能降低20%~30%心血管风险。所以建议成人最好一周进行不低于150分钟的轻中度有氧运动。

? 防治糖尿病

预防2型糖尿病，运动也是不必可少的一项，因为运动可增加胰岛素敏感性，改善骨骼肌对脂肪酸的吸收，有效降低25%~40%的2型糖尿病发生风险。而糖尿病患者，如果能适当进行有氧运动和阻抗运动，对改善胰岛素代谢，降低全因死亡和心血管死亡也是有很大的帮助的。