一般来说，午睡时间控制在1小时以内足矣。睡眠分浅睡眠、深睡眠两种，入睡80分钟后，睡眠会由浅入深，大脑血流量减少，若在深睡眠中醒来，就容易造成大脑供血不足，导致植物神经系统功能暂时紊乱，让人感到头晕、脑胀、迷糊等不适。

另外，很多白领吃饱饭后喜欢趴在办公桌上睡觉，其实这种睡眠方式有害健康。吃饱饭后，大量血液流入肠胃系统，趴着睡不利于血液循环，容易让大脑更加缺血缺氧，而且趴着睡会压迫胸部，增加心肺负担，不利于食物消化。一般建议吃饱饭后稍微散散步消化下再以平躺、侧卧的姿势睡觉。

从生理学角度来说，人体脑细胞的兴奋时间通常能持续4-5小时，适当午觉可以消除疲劳、恢复体力，而且还有助于促进大脑代谢物的清除，何乐而不为呢？