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其次就是学会调整饮食结构，注意吃一些含铜、铁等微量元素的食物以及含维生素B比较多的食物，如黑芝麻、核桃、鲜鱼、新鲜蔬菜和水果等。养成均衡的饮食习惯，适量食用富含叶酸的食物。

最后就是多运动，增强自己的身体素质，对于白头发的治疗也是有帮助的。

总的来说，白发的原因很多，除了天生的因素外，一些精神上或者饮食上引起的白发其实可以通过自我调节实现逆转，此外也要注意日常的预防措施，避免头发早衰。