浙江大学医学院附属第一医院的林向进主任表示，在骨科门诊，有许多患者都因为运动不当而导致膝关节受损。

膝关节作为人体最复杂且最重要的负重关节，有着非常重要的地位。在跑步的过程中，膝盖所需要的承受的压力比平时大了数倍，正确的跑步方式可能不会对膝盖造成过分的影响，而膝盖疼痛便是关节“求救”的信号，意味着此时膝盖可能会被磨损。

从临床的角度出发，运动不当所引发的急性膝关节损伤包括急性滑膜炎、急性半月板损伤和急性软骨损伤等等。

同时跑步时，人体的大腿肌肉反复收缩，膝关节反复屈伸，韧带承受的压力过大，从而容易引发韧带细微损伤，时间久了可能会产生局部的无菌性炎症，甚至韧带撕裂。

因此在跑步过程中，若是感受到膝盖部分有异常的疼痛，应该立即停止运动。在停止运动之后，可以采取对膝盖进行局部冷敷、半蹲墙根的方式，缓解膝盖疼痛。

跑步是一项亲民的健康锻炼活动，坚持以正确的方式进行跑步锻炼，既能避免膝盖受伤，又能增强体质，何乐而不为呢