2经常运动：

如果不想增加脾脏的负担及湿气堆积于体内，就要适当的多运动，每次运动的时间只需要半小时左右，保证每周运动3-5次，并形成规律，可以有效的达到去湿效果。至于你选择怎样的运动项目，可以根据自己的身体情况来决定，一般都会建议选择自己感兴趣并可以轻松适应的运动，这样可以更好的坚持下去。

3饮食上的注意事项：

即使通过运动改善脾虚的问题，也要同时注意饮食。很多食物都是可以改善脾胃健康又能达到去湿目的的。比如赤小豆、山药等等。选择适当的食材做成粥可以长期的滋养身体，由内向外的达到去湿效果。