误区一：打呼噜=睡得香

不少人认为打呼噜等于睡得香，其实，这是一种错误的观念。打呼噜，俗称“打鼾”，多为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现。除了打鼾，这种疾病还会表现出呼吸暂停以及白天嗜睡。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者会反复出现上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症、睡眠结构紊乱等。若为情况较为严重，可出现高血压、脑血管病等多器官多系统损伤。

误区二：睡前喝酒，睡得更好

不少人睡前喝完酒，感觉入睡更快，睡眠质量更好，一觉睡得天大亮。其实，并不建议这么做。虽然摄入酒精有助于更好地入睡，但是酒精会干扰整个睡眠状态。摄入酒精入睡人容易出现早醒、睡眠质量低、熟睡时间缩短等问题。简单来说，摄入酒精对整体睡眠质量并未有益处。